TEST DI FAGERSTROM. Come misurare la propria dipendenza dal tabacco.


Come ogni maggio si ripropone la giornata mondiale senza tabacco, una giornata di riflessione e sensibilizzazione sui danni che la dipendenza da fumo può causare. Nonostante fumare ormai non sia più di moda, si rende necessario continuare a parlare di quanto gravi possono essere le conseguenze e di quanto bello sarebbe liberarsi da questa schiavitù. Circa 6 milioni di persone muoiono ogni anno a causa del fumo, una cifra che è destinata a crescere a più di 8 milioni l'anno entro il 2030, senza un impegno concreto. L'uso di tabacco è una minaccia per ogni persona.
Poiché la prima cosa da fare è rendersi conto di avere una dipendenza, vi propongo un test che rileva il vostro grado di sottomissione alle sigarette. Rispondete sinceramente e poi leggete il vostro profilo.
1. Quanto tempo dopo il risveglio accendi la prima sigaretta? Entro 5 minuti (3 punti), dopo 6-30 minuti (2 punti), entro un’ora (1 punto), dopo un’ora (0 punti).
2. Fai fatica a non fumare in luoghi dove è proibito? Sì (1 punto), no (0 punti).
3. A quale sigaretta rinunci con più fatica? La prima del mattino (1 punto), tute le altre (0 punti).
4. Quante sigarette fumi al giorno? Più di 30 (3 punti), non più di 30 (2 punti), non più di 20 (1 punto), non più di 10 (0 punti).
5. Fumi più spesso durante la prima ora dal risveglio o durante il resto del giorno? Sì (1 punto), no (0 punti).
6.Fumi anche quando sei malato? Sì (1 punto), no (0 punti).

Hai una dipendenza bassa se il tuo punteggio totale va da 0 a 2; media da 3 a 5 punti; alta 6-7 punti; molto alta da 8 a 10 punti.

Parlane con il tuo medico. Ti basterà impostare un programma di disassuefazione personalizzato in caso di punteggi bassi; se sei un fumatore incallito ti consiglio di rivolgerti ad un centro antifumo: ricerca il più vicino nella lista disponibile a questo link http://www.iss.it/binary/fumo4/cont/puglia.pdf o chiama il numero verde contro il fumo 800554088 dell'Osservatorio Fumo, Alcol e Droga dell'Istituto Superiore di Sanità.

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

La concussione dentale

Immagine
Nei bambini molto piccoli i traumi dentali da incidenti domestici o al parco sono estremamente frequenti. Nei casi peggiori si accompagnano a traumi dentali importanti (vedi articolo precedente sull'argomento). Se siamo particolarmente fortunati, il trauma si limita alla concussione, ossia alla lesione della struttura di supporto del dente che si manifesta immediatamente con fastidio da parte del bambino e sanguinamento gengivale. Questa situazione può accompagnarsi a lesioni più importanti quindi è sempre opportuno richiedere una visita odontoiatrica per scongiurare il rischio di dilacerazione a carico del dente permanente corrispondente, frattura dentale, lussazione intrusiva o estrusiva, lacerazioni mucose con migrazione di materiale dentario all'interno della ferita etc... Escluse tutte queste eventualità ed eseguita pertanto la diagnosi di concussione dentale, la terapia è sintomatica nella stragrande maggioranza dei casi: terapia del freddo, dieta semiliquida per qualche...
Continua a leggere

Ipercheratosi

Immagine
Per ipercheratosi si intende la presenza di una sorta di "pallina" o "bollicina" bianca a superficie liscia che compare sulla gengiva in reazione a un fattore traumatico. Per spiegarlo in modo molto semplice, si tratta di una sorta di "callo" ovvero di una reazione della gengiva o della mucosa ad uno stimolo irritativo. Non è infrequente riscontrarla nella porzione interna della guancia o sui lati della lingua nei pazienti che hanno la tendenza a mordersi. In alcuni casi, come quello in foto, può essere esacerbata dalla presenza di placca o tartaro. In altri casi può manifestarsi nei pazienti fumatori o che fanno largo uso di alcolici, entrambi fattori irritativi per le mucose. Spesso l'ipercheratosi scompare semplicemente rimuovendo il fattore eziologico che ne è la causa (smettendo l'abitudine di fumare, interrompendo la morsicatio di guance e lingua, migliorando l'igiene orale quotidiana quindi rimuovendo placca e tartaro). Sottolineo...
Continua a leggere

Carie dei denti decidui: curarle sì o no?

Immagine
 Ecco la domanda che tanti genitori mi pongono: quei grossi buchi neri sui denti da latte del mio bambino, è proprio necessario curarli? Non devono cadere? Non è meglio toglierli direttamente? E se li lasciamo così? Ogni volta che sento rivolgermi queste domande, me ne vengono in mente delle altre, ad esempio: 1. Se non curiamo i denti da latte, pensi che non faranno male proprio come i denti permanenti? 2. Se quei dentini cadono fisiologicamente ad una certa età, non possiamo toglierli prima del tempo, perchè il dentino "di ricambio" non è ancora formato, quindi come mangerà questo povero bambino? Gli mettiamo già delle protesi? 3. Trascurare il problema oggi, non credi che significhi solo doverlo affrontare domani ingigantito? Bene, adesso che ti ho fatto queste domande, spero di aver suscitato il tuo spirito critico e ti spiegherò tecnicamente perchè una carie di un dente da latte va sempre trattata. 1. Dolore: non c'è niente di più commovente di vedere un bambino che ...
Continua a leggere